• laurence villeneuve

Notre propre pouvoir - Affirmation de soi - Les limites

Dernière mise à jour : 8 oct. 2021

Où réside notre propre pouvoir ?



(Version audio)


Nous avons été conditionnés par notre famille, l’école, nos référents, puis par nos expériences qui ont créés des croyances.


Exemple : Mamie disait que j’étais maladroit(e), puis mes parents l’ont dit aussi, et finalement, je pense que je le suis. La preuve, il m’arrive toujours de renverser quelque chose. Nous verrons dans un prochain post comment fonctionne cet enchaînement et comment arriver à s’en débarrasser.


Donc, nous avons des comportements liés à nos croyances et aussi des stratégies pour nous faire aimer de notre entourage (voir la publication « Les masques psychologiques » sur mon vlog).


Alors comment être capable de se servir de notre propre pouvoir et, finalement, de nous affirmer ?


Couplé à nos valeurs (un prochain article à venir), je vous propose le travail suivant :

Ecrivez (de manière manuscrite car meilleure implémentation au niveau de notre mémoire) les 3 choses suivantes :


· Ce sur quoi je suis tout à fait d’accord

· Ce qui est acceptable pour moi

· Ce qui est inacceptable pour moi


Vous allez ainsi pouvoir définir vos limites. J’ai bien conscience que c’est un travail assez important, et il est surement plus facile de le faire accompagné d’un coach mais ce n’est pas irréalisable seul.


Je vous propose de réfléchir à différentes situations déjà connues et aussi de voir selon les sphères suivantes :

· Avec mon conjoint(e) : quand nous sommes seul(e)s, quand nous sommes avec les enfants ou bien avec des amis ou avec ma famille ou avec sa famille. Aussi le rapport à l’argent, au travail, etc.

· Avec mes enfants : à la maison, à l’école, les tâches ménagères, sa chambre, le temps de jeux, le temps de travail, le temps de sport, avec ses grands-parents, la famille, ses amis, etc. Adaptation à faire en fonction de l’âge de chaque enfant.

· Avec mes parents : ce qu’ils me disent ou ne me disent pas, d’une manière générale la communication, le chantage affectif possible (valable aussi dans les autres points décrits ici), lorsqu’ils viennent chez moi, quand je vais chez eux, etc.

· Avec ma famille, frère, sœur etc.

· Avec mes amis : peut-être un seul des 2 entretien la relation, ou bien un qui monopolise l’attention et ramène tout à lui/elle, la qualité d’écoute, est-ce que je veux un(e) ami(e) qui me tire vers le haut ? etc.

· Avec mes relations : comment mes voisins me respectent par exemple.

· Au niveau professionnel : où je place mes limites avec mes collègues ?

· Avec mon patron : est-ce-que la relation est saine, sinon nous cherchons pourquoi et comment l’arranger

· Avec mes clients, fournisseurs, si je suis en contact direct. Ayant été moi-même responsable service client, il est clair que nous avions à faire à certains clients irascibles, et poser avec eux des frontières claires après l’orage était parfois nécessaire.

· Avec ma santé. Est-ce que parfois je ne me néglige pas trop en tardant à prendre des rendez-vous importants ?

· Avec mes loisirs : est-ce que je prends à cœur de respecter le temps de loisirs dont j’ai besoin pour être épanoui(e) ?

· Au niveau financier : à partir de quand ou à quel montant d’actif je trouve cela acceptable ou inacceptable ? Est-ce que je prête de l’argent à autrui ? est-ce que je fais ce qu’il est possible de faire pour passer dans l’acceptable ?

· Au niveau de mon environnement. Là où je vis.


Je vous ai mis des exemples au niveau de chaque point mais la liste est loin d’être exhaustive et je vous encourage à chercher d’autres situations qui vous sont propres.


Une fois cela mis au clair, vous pourrez mieux vous affirmer puisque vous connaîtrez vos limites. Maintenant comment faire ? Je vous propose de lire l’article « Comment dire les choses ? ».


Commentez, partagez-moi vos ressentis et pensez à partager au plus au plus grand nombre afin que d’autres puissent aussi bénéficier de ces articles.


Je vous coeurise.


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